omega 2

MASA: 1.Dieta z kcal na + 400-500kcal 2.Trening na mase. 3.Gainer/bialko dla uzupelnienia brakow w diecie, witaminy, omega 3 (pod warunkiem ze w diecie nie masz ryb), ZMA. RZEZBA: 1.Musisz miec mase zeby bylo z czego rzezbic. 2.Dieta z kcal na 0 lub malym + 100-200kcal 3.Trening na rzezbe + aeroby. 4.Gainer/bialko dla uzupelnienia brakow w diecie, [...]

[...] Jeść zacząłem koło 15:40, skończyłem o 17:30, jakoś tak to było. Micha: - 40dag kuraka - 200g ryżu białego - 6 bananów - pudełko surówek - 3,5 jajka - szklanka mleka 1,5% - musztarda! Suplementacja: - 2 kaps gold omega 3 olimpu Zamówiłem dziś Cissusa i Activlabowską beta-alaninę. Jak dojdzie, to zobaczymy, które jak na mnie działa, hm. Zdjęcia!

[...] - 100g kaszy gryczanej - pudło surówek (mniejsze trochę niż zazwyczaj) - dwa ugotowane buraki - 3 jaja - 2 szklanki mleka 2% - musztarda do jaj Suplementy: - 4 kaps gold omega 3 - 2 kaps cissusa - 4 kaps beta-alaniny Zdjęcia: Kaszę znów szamałem wymieszaną z surówkami. Nieziemski posiłek. Polecam każdemu. Mógłbym zjadać sześć takich dziennie. [...]

[...] hamujący aktywność aromatazy i 5 alfa reduktazy oraz zmniejszających produkcję SHBG. nie bede ci *******il. poprostu jedz np duzo pomidorow(likopen), ekstrat z pokrzywy, omega 3 palma sabatowa.mozesz tez poszukac jednego produktu zawierajacego te skladniki. pamietam kiedys ktos napisal ze dobrze jest polaczyc prostanol + omega 3. Juz [...]

[...] na odpowiednim poziomie bedzie: to co juz jest plus basen 2*w tygodniu plus2* silownia ale chce sie skupic glownie na aerobach "zelastwo" mnie przeraza dieta: zbilansowana z pelna swiadomoscia co to dobre bialko dobry wegiel dobry tluszcz suple: omega-3 w tabsach, wapno, witaminy 3-4l wody dziennie plus phu-ery w ilosci okolo litra

[...] pomidor (1/0,5/5), 1 łyżka stołowa oliwy z oliwek (0/10/0) RAZEM: (26,5/30/6,5) Białko: 183,5g Tłuszcz: 107,5g Węglowodany: 388,5 Do tego kapsułki omega-3, minimum 2 litry wody dziennie. Nie różni się bardzo od tego, co s.m.p.a. podałeś poprzednim poście. Wciąż za dużo białka, ale to dlatego, że te prawie wszystko ma [...]

DT: KALORIE 2653,2 BIAŁKO 204,6 3,1 TŁUSZCZE 145,2 2,2 WEGLOWODANY 132 2,0 DnT: KALORIE 2343 BIAŁKO 204,6 3,1 TŁUSZCZE 125,4 1,9 WEGLOWODANY 99 1,5 Oraz nowy trening od soboty również: Poniedziałek: 4s x 12 + 1s x 10 rozgrzewka Plecy: MC ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WIOSŁO WZNOSY BARKÓW Wtorek: Klata 4s x 12 + 1s x 10 rozgrzewka [...]

Miski z dzisiaj suplementy: actibion energia, omega 3 Napoje: woda, herbata rooibos (tak ok. 2,5-3 litry/dzień) Warzywa: surówka z kapusty, papryka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/adecd045dbf04e8cb40b8301eb422f74.png

[...] 10x3kg 7) uginanie przedramion (biceps)15x3 kg 8) wyciskanie francuskie stojąc (triceps)15x3 kg/ 10x3kg/ 10x3kg - na każdą rękę rozciąganie. Suplementy: actibion energia, omega 3 Warzywa pomidory, surówka z kapusty kiszonej, sur. z kapusty świeżej, surówka z selera (nie wliczałam, bo to była łyżka). Napoje: woda, herbata, 1 biała kawa [...]

Witam, planuje cykl 8 tyg po 30mg na Epi Brawn. Jako osłonki TUDCA (2xd), Nac (3xd), Essentiale Max (3xd), Omega 3, Blood Pressure Health z Now, Ashwaghada (opcjonalnie, bo akurat mam), sok z aronii ;), Flexit, witaminy i minerały, na włosy biotyna, nizoral i loxon 2% :) Na odblok jest już tamox, ponieważ blokuje on tylko receptory estrogenowe, [...]

Witam, planuje cykl 8 tyg po 30mg na Epi Brawn. Jako osłonki TUDCA (2xd), Nac (3xd), Essentiale Max (3xd), Omega 3, Blood Pressure Health z Now, Ashwaghada (opcjonalnie, bo akurat mam), sok z aronii ;), Flexit, witaminy i minerały, na włosy biotyna, nizoral i loxon 2% :) Na odblok jest już tamox, ponieważ blokuje on tylko receptory estrogenowe, [...]

[...] a nie pasterysowane we woreczkach Do picia: woda (minimum 2 litry dziennie), napary ziołowe (poniżej mieszanka ziołowa dla ciebie), zielona herbata Suplementacja: omega-3 (ewentualnie tran), preparat multiwitaminowy, witamina C, magnez (preparat magnez+wit.B6), olej z wiesiołka (3g jeśli masz kapsułki lub pół łyżeczki jeśli olej w [...]

NNKT to nienasycone kwasy tłuszczowe. A teraz do rzeczy. Masz zdecydowanie za dużo białka w diecie. Wystarczy spokojnie 2g/kg masy ciała. Niemal jedynym źródłem białka jest u Ciebie twaróg. Takie jego ilości dostarczą za dużo laktozy. Jesteś wegetarianinem? Jeżeli nie to dodaj mięso (przede wszystkim białe) i ryby. Jeżeli nie, ratuj się soją i [...]

podaj dokąłdny rozkład btw, bo nie samo białko sie liczy Śniadanie 9:00 Placki- 2 jajka i 70g owsiane górskie, 3 białka, jog naturalny, rodzynki, orzechy, omega-3 gold olimp, animal flex Kacl: 610,5; b: 26; w: 72; t: 12 Obiad 12:00 100g kury, 50g ryżu/kaszy jabłko, omega-3 gold olimp oliwa warzywa Kacl: 376; b: 22; 36,5; t: 0 Przed [...]

[...] Mutant mass 160g +woda 19:25 *4. obrazek Ryż biały było 100g a zjadłem 70-75g byłem pełny. Pierś z kurczaka 200g pod postacią gulaszu Szpinak 159g + marchew 55g 1caps omega 22 - posiłek zaplanowany Makrela 112g Orzechy włoskie 20g 23 2tab magnezu + cynk Dzienny Bilans (w stosunku na kg masy ciała )tj. B 2,5g T 1,1g WW 4g W [...]

[...] zalecanej przez p. Wojtka wygląda ona następująco: WIT D 2000iu dziennie WIT K2 100mcg dziennie 2 tabs kompleksu EVE (NOW FOODS) Cynk 15mg + MG 300mg na noc 2g omega 3 Całości jeszcze nie zażywam, gdyż czekam na kompleks EVE :) Kaloryka obliczona wg schematu zamieszczonego przez p. Wojtka i dobrana do mojej wagi przedstawia się oto [...]

[...] w nocy dopływ białka. Pro Longatum powinno byc uzupełnieniem diety,jesli dostarczasz odpowiednia ilosc bialka z diety to mozesz je zostawić na "czarne godziny" omega 3 jako uzupełnienie zrdrowych tłuszczy,np na noc ok w sowjej diecie wogole nie masz uwzględnionych warzyw,co jets błędem,wciskaj je wszędzie gdzie tylko dasz [...]

[...] %-) .Areo na koncu dobilo moje nogi do konca MISKA warzywa-pomidor,cebula,czosnek,natka pietruszki,rokula,fasolka zielona plaskostraczkowa suplementy-magnez,witaminy,omega 3 napoje,woda,woda z cytryna,kawa Whee+jablko -po treningu musialam pozalatwiac kilka spraw ,nie moglam zjesc konkretnego posilku [...]

[...] 25 25 25 PRZEDRAMIE 21 22 22 22 22 22 22 DNT 3x10 przysiady przy scianie + rozciaganie MISKA warzywa-pomidor,cebula,pieczarki,rokula suplementy-magnez,calcium,witamina D3,omega 3,witaminy napoje-kawa,woda,woda z cytryna /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f3ae74e2c2034c6489aa83c737b7a64b.png Zmieniony przez - sss... w dniu 2014-11-09 07:42:44 EDIT [...]

DNT Aktywnosc-nalatalam sie duzo dzisiaj od rana ,pozniej jeszcze sie porozciagam MISKA warzywa-fasolka zielona ,pomidor,ogorek,cebula,pieczarki suplementy-omega3 ( nie wiem czy nadal stosowac suplementacje omega w takiej ilosci czy zmniejszyc dawkowanie ),witaminy,callcium,magnez napoje-woda,woda z cytryna,2 kawy [...]